Đau nửa đầu là tình trạng mà rất nhiều người gặp phải trong cuộc sống bận rộn hiện nay. Cơn đau nửa đầu có thể thoáng qua hoặc kéo dài vài giờ đồng hồ. Cùng tìm hiểu ngay 5 cách trị đau nửa đầu hiệu quả, nhanh chóng, giúp bạn nhanh chóng lấy lại tinh thần và trạng thái minh mẫn nhé.
Đau nửa đầu là gì?
Đau nửa đầu là tình trạng cơn đau đầu có thể gây đau nhói dữ dội, thường ở một bên đầu (đau nửa đầu bên trái, đau nửa đầu bên phải). Nó thường kèm theo cảm giác buồn nôn, nôn mửa và cực kỳ nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh. Các cơn đau nửa đầu có thể kéo dài hàng giờ và cơn đau có thể nghiêm trọng đến mức gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến các hoạt động hàng ngày của bạn.
5 cách trị đau nửa đầu hiệu quả bạn cần biết
Nghỉ ngơi trong căn phòng ít ánh sáng và yên tĩnh
Nhiều người bị chứng đau nửa đầu cho biết họ khá nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh, điều này có thể khiến cơn đau đầu trầm trọng hơn. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nature Neuroscience, cơn đau do phản ứng với ánh sáng gây ra có thể bắt nguồn từ một nhóm tế bào cảm nhận ánh sáng trong mắt được gọi là tế bào hạch võng mạc về bản chất cảm quang (ipRGCs), giúp duy trì chu kỳ ngủ – thức và phản ứng của đồng tử với ánh sáng.
Uống nhiều nước
Khoảng 1/3 người bị chứng đau nửa đầu cho biết mất nước là nguyên nhân gây ra chứng đau đầu của họ, theo nghiên cứu của American Migraine Foundation. Do đó, uống đủ nước có thể giúp hỗ trợ ngăn ngừa một số bệnh, trong đó có chứng đau nửa đầu.
Massage thư giãn
Việc sử dụng phương pháp massage vùng đầu mặt cổ có thể hỗ trợ làm giảm các cơn đau nửa đầu đang hành hạ bạn. Dùng lực của tay nhẹ nhàng tác động cùng với những bài massage vừa xoa dịu vừa kích thích các vùng cảm xúc hoạt động, giúp bạn nhanh chóng vượt qua cơn đau đầu khó chịu.
Liệu pháp mùi hương – Hoa oải hương
Hương thơm của hoa oải hương có tác dụng làm dịu, giúp giảm căng thẳng. Một thử nghiệm lâm sàng được công bố trên Tạp chí Nghiên cứu Hộ sinh và Điều dưỡng Iran cho thấy rằng 4 tuần trị liệu bằng tinh dầu oải hương giúp cải thiện tình trạng căng thẳng, lo lắng và trầm cảm ở một nhóm phụ nữ sau sinh.
Dầu hoa oải hương cũng đã được nghiên cứu đặc biệt như một phương pháp điều trị chứng đau nửa đầu. Một nghiên cứu nhỏ được công bố trên tạp chí European Neurology đã đánh giá việc sử dụng tinh dầu oải hương ở những người đang trải qua cơn đau nửa đầu. Trong thử nghiệm đối chứng với giả dược, những người hót dầu hoa oải hương trong 15 phút cho biết mức độ đau đầu giảm nhiều hơn những người không hít.
Tập luyện thể dục thể thao
Việc tập luyện những bài tập nhẹ nhàng, vừa sức như hít thở sâu, thiền, yoga… cũng góp phần giúp bạn nhanh chóng vượt qua những cơn đau nửa đầu khó chịu. Bạn nên chọn lựa bài tập hạn chế di chuyển nhiều khi cơn đau còn đang dai dẳng.
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC), tập thể dục thường xuyên cũng có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ.
Khi nào bị đau nửa đầu nên đi gặp bác sĩ?
Đau nửa đầu không phải là bệnh lý quá đặc biệt và có thể bắt gặp ở bất cứ ai, không phân biệt độ tuổi, giới tính. Cơn đau nửa đầu diễn ra không thường xuyên và trong mức độ vừa phải, cơ thể chịu đựng được, nhiều người sẽ áp dụng các biện pháp tự nhiên tại nhà để vượt qua và kiểm soát cơn đau.
Tuy nhiên, nếu cơn đau nửa đầu kèm các dấu hiệu dưới đây thì bạn nên đi thăm khám bác sĩ ngay vì đấy có thể là dấu hiệu cảnh báo sức khỏe đang trong tình trạng báo động.
- Người trên 50 tuổi bị đau nửa đầu nghiêm trọng.
- Cơn đau xuất hiện nhiều, liên tục và mức độ đau cũng tăng lên.
- Đau nửa đầu và kèm sốt cao, nôn mửa.
- Đau đầu mãn tính, đau khi ho, hắt hơi, căng thẳng.
- Đau kèm tình trạng cứng cổ, khó khăn khi nói, nhìn mờ…
